No1：发生摔倒跌跤后，做好这几点：

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      摔倒以后，尽量能够做到翻身保持腹部着地的爬行姿势，防止可能发生的呕吐、流鼻血等造成的误吸、窒息等状况。如果跌跤发生在室内，可以爬到固定的家具旁边，如沙发、柜子等；如果发生在户外，可以寻求路人的帮助，有着固定物的支撑可以使身体获得稳定，避免受到二次伤害。

2

      切记要保持身体温暖，尤其在伤情较重，不能移动时。同时通过电话、呼救等方式寻求外界的帮助。因为如果发生在户外，躺在冰冷地面上太久很容易造成肺部感染、冻伤等风险。

3

      如果发现躯体、四肢出现剧烈疼痛或变形，很有可能发生了骨折，发现这种情况时，不要轻易让人扶起及搬运，以免加重损伤。

4

      即使摔倒后能及时站起来，或被扶起来，也不要放松警惕，应先在安全地点观察休息一段时间，待确认身体无大碍后方可起身走开。

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      如有不适，千万不要强行忍着，一定要尽快去往附近医院就诊。

No 2：如何预防摔倒跌跤：

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      尽量减少雨雪天出行的次数，注意穿保暖防滑的靴子，雨雪天时在家门口放置吸水、防滑的脚垫，及时擦干路面及脚上水渍。

2

      出门走路小步慢行，眼睛注意路面，脚尖略朝外，保持重心稳定。

3

      上下公共汽车要等车停稳方可下车，尽量扶着车门扶手。

4

      在光线不足、路况不好的地面行走或爬楼梯时要格外小心，应先用脚试探确认没有滑倒的危险后再行通过。

5

      走路不要急、不要奔跑，不要手提重物、手不插兜，腾出双手有利于更好保持走路平衡。

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      使用拐杖、助行器等可有效维持平衡。

齐新生 

泰康仙林鼓楼医院骨科主任

主任医师、教授

专家门诊：周一全天、周五上午